Яна Бр
10.01.2023 22:05

Дневник питания за 10.01.2023

Очень рада была утреннему отвесу в -200г. Очень тяжело мне дается в этот раз скидывать каждый грамм. Вот все знаю. Но не могу себя удержать и не съесть кусочек вкусняшки, когда дети тоже едят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шалфей, молотый
2
6.3 0.2 0.3 0.4
Хлеб белый, тосты
35
101.5 3.2 1.4 18.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85 6.1 6.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
100
238 15.2 13.6 13.5
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Напиток белковый сухой вкус шоколад
20
69.4 10 0.6 4.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты