Aleks
26.11.2019 12:33
Дневник питания за 26.11.2019
Сегодня на работе 0 записи 🙈
По ходу, придётся чем-то себя занимать, чтобы потратить то, что наем 😊 Ну, ничего! Генеральная уборка кабинета - дело святое 🤗
По ходу, придётся чем-то себя занимать, чтобы потратить то, что наем 😊 Ну, ничего! Генеральная уборка кабинета - дело святое 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 258 | 407 | 13 | 7 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 143 | 3 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
50
|
336.5 | 6.8 | 34.2 | 4.7 |
| Итого | 222 | 514 | 36 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Конфеты Миндаль и Киви [Meal&Joy] |
18
|
75.2 | 1.2 | 4.2 | 8.3 |
| Итого | 118 | 118 | 2 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 108 | 2 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1006 | 1292 | 57 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
