Aleks
24.11.2019 19:33

Дневник питания за 24.11.2019

С утра (06:40) не могу проснуться. Зарядка мало помогла. Кофе и какао тоже. Может работа разбудит мой организм 🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
10
5.5 0.1 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
396 29.7 29.7 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
150
82.5 1.4 0.8 16.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF 24.11.2019 20:19
Это осенняя хандра ( работа гормонов). Я летом в 7-00 на ногах с бодрым настроением. Солнышко, пение птиц... Сегодня в начале 9-го кое как стащил тушку с кровати. За окном темень... мороз за 20. Работает мелатонин, серотонин еще спит. Рассвело.. включился серотонин. День начался. Явление сезонное, надо пережить.
Елена 24.11.2019 21:09
Вчера был выходной вместо продуктивного дня спала. Спала и днем и ночью. Что это?
Aleks 26.11.2019 12:21
Елена, Может неделя была напряженной? Недосып, стрессы с клиентами 🤗 Организм берет своё. Это норм.
Ирина 26.11.2019 15:25
Елена, о, я тоже так мечтала сделать, но ничего не получилось, пришлось вскочить в 6 утра, потом днем подремала, но не то, не то((
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты