Блог Aleks

Aleks

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aleks

03.12.2019 11:01

Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня сожрал на завтрак 1141 кКал 🙈 Мне кажется, я сроду не был таким голодным по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита Турецкая	80	175.2	6.5	1	35.2
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Геркулеса на воде (4 ст. л)	1	174.5	6	3.3	30.6
Чай чёрный (в чайнике; 2 ч.л.)	250	3	0.3	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	987	998	17	69	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (молотый, варёный)	200	43	3	3	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	142	6	6	15
Итого за день	1297	1141	23	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aleks

26.11.2019 12:33

Дневник питания за 26.11.2019

Сегодня на работе 0 записи 🙈
По ходу, придётся чем-то себя занимать, чтобы потратить то, что наем 😊 Ну, ничего! Генеральная уборка кабинета - дело святое 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Итого	258	407	13	7	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	143	3	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кедровый орех, сушеный	50	336.5	6.8	34.2	4.7
Итого	222	514	36	38	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Конфеты Миндаль и Киви [Meal&Joy]	18	75.2	1.2	4.2	8.3
Итого	118	118	2	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	153	108	2	4	13
Итого за день	1006	1292	57	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aleks

24.11.2019 19:33

Дневник питания за 24.11.2019

С утра (06:40) не могу проснуться. Зарядка мало помогла. Кофе и какао тоже. Может работа разбудит мой организм 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	10	5.5	0.1	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	295	359	10	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	396	29.7	29.7	2.3
Итого	400	625	43	41	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	580	458	40	11	45
Итого за день	1275	1442	94	58	129