Взвесился сегодня: 87,9... судя по всему снова набрал 600 грамм.
Это просто ужасно.

Хотя если учитывать мои подорения насчет моего роста - теперь я не такой уж и жирный, ХА-ХА
Прикреплен дневник питания

после введения оплаты за пользование дневником - хочеться создать самому что-нибудь подобное, бессплатное, удобное и красивое.

Процесс идет. Худею как и планировал. все получается. Все супер. Скоро море!!!


Прикреплен дневник питания

В то время как защита от чрезмерного воздействия УФ излучения является важной проблемой здравоохранения, УФ излучение в небольших количествах необходимо для хорошего здоровья, так как оно способствует выработке витамина Д в организме. Витамин Д укрепляет кости и мышечно-скелетную систему. Люди, которые очень мало бывают на солнце – такие, как люди, находящиеся в специальных учреждениях или не имеющие возможности выходить из дома, люди с сильно пигментированной кожей, живущие в высоких широтах, или те, кто по религиозным или культурным соображениям, выходя из дома, закрывают всю поверхность своего тела, – должны, проконсультировавшись со своим врачом, принимать перорально добавку витамина Д.

Прикреплен дневник питания

Планировал съесть свое фирменное блюдо, обеспечивающе меня кальцием вечером: перемолотый мак с овсянкой и разбаленное молоком. Но что-то не получилось. Уже не помню что меня отвлекло.
Так что, прийдется есть свой кальций сегодня.
Прикреплен дневник питания

Ввели платное пользование программой. Что и не удивительно. Думаю, это подстегнет пользователей активнее вести журнал и считать свои каллории.

Что касается рациона за этот день - я удивлен! Я не успел поужинать, побежал на деловую встречу. На ней подавали чай, кофе с печеньями и конфетами. И т.к. был голоден, и встреча затянулась, я не удержался и съел конфетку и пару печенюшек. А когда посчитал сегодня каллории... потерял дар речи. Я "наел" на 600+ каллорий...

Вот такие дела. Так что впредь более не буду соблазняться на такие вот десерты....
Прикреплен дневник питания

Пытаюсь сбалансировать свое питание. Что на проверку оказалось довольно нелегко. Надо довольно много раз следить за рационом.
В этом случае мне помогла идея про то, что можно составлять график питание на день. То есть планировать свою еду.
В этому случае это упрощает задачу и сокращает затраты моего времени и внимания.
На сегодня где то минут 30-40 уходить на учет и планирование.
Думаю постепенно можно будет научиться основам здорового питания и составлять полноценные рационы из доступных продуктов.

Хотя хотелось бы найти хотть ориентировочные рационы на неделю, месяц в зависимости от времени года...

Можно сказать "идеальное" меню было у меня сегодня.. Прикреплен дневник питания

Из-за праздников и других причин трудно себя держать каждый раз и следовать плану.
Каждый раз есть искушение съесть больше, чем мне положенно для моей нормы.

Но лето приближается, а значить приближаеться пляжный сезон. И есть желание выглядеть на сто процентов. Действительно сжечь жир и быть в тонусе и поддянутым.

Прикреплен дневник питания