Дневник питания за 08.07.2025

14 лет хожу мимо этого скверика на работу, но только вчера заметила такие красивые ели, когда завернула внутрь, а не как обычно пронеслась "волосы назад". Вышла пораньше из дома, находить шагов. Захотелось сфотографировать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	2	4.8	0.4	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	322	3.2	0	0	1
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Борщ украинский	368	195.8	13.2	8.5	15.8
Говядина 1 кат. (Варка)	125	218.3	20.9	15	0
Арахисовая паста без соли	7	41.9	1.6	3.6	1.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Итого	1236	700	42	33	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Итого	1114	64	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный из капусты и моркови	100	87.6	1.4	5.2	8.4
Суп Харчо	235	112.3	7.8	3.8	11.8
Говядина 2 кат. (Варка)	20	27.6	3.6	1.5	0
Перловка варёная с солью	150	109.4	3.3	0.5	23.3
Печень говяжья тушеная	150	123.9	15.6	2.9	8.7
Итого	655	460	31	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Простокваша 3,2% жирности	173	102.1	5	5.5	7.1
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Слива (садовая)	171	83.8	1.4	0.5	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	251	2.5	0	0	0.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Итого	1174	469	14	18	58
Итого за день	4179	1694	92	68	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 09.07.2025 10:13

Приветствую! Обожаю когда жиры зелененькие и баланс солевой соблюден (интересно есть такое слово). Последние дни не считаю калории. А зря такой повод для радости пропускаю 😁

Светланушка 09.07.2025 10:35

Вдохновилась! Заполнила дневник на сегодня. Получились любимые зеленые полосочки и радость на начало дня