GrapTil
09.07.2025 08:29
Дневник питания за 08.07.2025
14 лет хожу мимо этого скверика на работу, но только вчера заметила
такие красивые ели, когда завернула внутрь, а не как обычно
пронеслась "волосы назад". Вышла пораньше из дома, находить шагов.
Захотелось сфотографировать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
322
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Борщ украинский |
368
|
195.8 | 13.2 | 8.5 | 15.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
125
|
218.3 | 20.9 | 15 | 0 |
| Арахисовая паста без соли |
7
|
41.9 | 1.6 | 3.6 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Итого | 1236 | 700 | 42 | 33 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 1114 | 64 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный из капусты и моркови |
100
|
87.6 | 1.4 | 5.2 | 8.4 |
| Суп Харчо |
235
|
112.3 | 7.8 | 3.8 | 11.8 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
20
|
27.6 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| Перловка варёная с солью |
150
|
109.4 | 3.3 | 0.5 | 23.3 |
| Печень говяжья тушеная |
150
|
123.9 | 15.6 | 2.9 | 8.7 |
| Итого | 655 | 460 | 31 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
173
|
102.1 | 5 | 5.5 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
171
|
83.8 | 1.4 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 1174 | 469 | 14 | 18 | 58 |
| Итого за день | 4179 | 1694 | 92 | 68 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светланушка
09.07.2025 10:13
Приветствую! Обожаю когда жиры зелененькие и баланс солевой
соблюден (интересно есть такое слово). Последние дни не считаю
калории. А зря такой повод для радости пропускаю 😁
Светланушка
09.07.2025 10:35
Вдохновилась! Заполнила дневник на сегодня. Получились любимые
зеленые полосочки и радость на начало дня 
Georgijs
09.07.2025 16:12
Напомнило.. 
