Дневник питания за 11.06.2025

Снег из тополиного пуха украшает наш скверик. Красиво. Жарко. Люблю тёплое лето. Оно такое короткое. Пролетит, и опять осень, дождь, снег, мороз... Брр...
Надо успевать наслаждаться летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	2	4.8	0.4	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	117	1.2	0	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	477	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
быстрый пирог с картошкой	77	109.7	4.2	1.7	19.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Холодец из рульки свинины и голяшки говядины	73	128.7	23.1	3.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	166	11.6	0.3	0.8	0.3
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	1020	404	34	11	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	325	87.8	7.5	2	9.4
Фундук	26	169.3	3.9	16	2.4
Отруби ржаные	16	37.6	2.1	0.3	6.4
Ессентуки №4	172	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Манго сушенное	16	55.7	0.2	0	13.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	67	0.7	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	647	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	1457	663	27	35	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	147	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	249	17.4	0.5	1.2	0.5
Итого	396	17	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Семена чиа, сушеные	13	63.2	2.2	4	1
Простокваша 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16.4
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	948	486	19	24	39
Итого за день	3821	1571	81	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 11.06.2025 15:17

Ого сколько пуха…

Ann 11.06.2025 17:25

Чудесно)))

ната М 11.06.2025 17:35

у моего папы день рождения 14 июня. в моем дестве и молодости всегда в это время появлялся тополиный пух. у нас во дворе был большой старый тополь и вот тоже все заснеживал. а теперь климат изменился и даже в холодную весну тополь пускает пух с середины до конца мая

Ира 11.06.2025 21:38

Согласна с вами лето очень коротенькое. Будем наслаждаться теплыми днями. Летящий пух, конечно, то еще удовольствие. Но на фото выглядит здорово.

Еленка 13.06.2025 12:17

Лето и правда очень быстро пролетает...

Вероника Лимонова 13.06.2025 12:32

Фото красиво,приятно посмотреть

GrapTil 14.06.2025 12:03

Лилия, на моих фотографиях ещё не очень много, а вот тут прямо сугробы новогодние)))

Вероника Лимонова 14.06.2025 12:20

Столько пуха ещё невидела

Лилия 14.06.2025 12:38

GrapTil, такого количества пуха никогда не видела, хотя у нас на Донбассе пуховых тополей при СССР росло очень, очень много. Я сначала действительно думала, что это снег. Бедные аллергики.