Дневник питания за 04.06.2025

Владимир Маяковский
ПОСЛУШАЙТЕ!

Послушайте!
Ведь, если звезды зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — кто-то хочет, чтобы они были?
Значит — кто-то называет эти плево́чки жемчужиной?
И, надрываясь
в метелях полу́денной пыли,
врывается к богу,
боится, что опоздал,
плачет,
целует ему жилистую руку,
просит —
чтоб обязательно была звезда! —
клянется —
не перенесет эту беззвездную му́ку!
А после
ходит тревожный,
но спокойный наружно.
Говорит кому-то:
«Ведь теперь тебе ничего?
Не страшно?
Да?!»
Послушайте!
Ведь, если звезды
зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — это необходимо,
чтобы каждый вечер
над крышами
загоралась хоть одна звезда?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	429	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	157	1.6	0	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Суп-лапша домашняя	345	164.9	4.1	8.3	20.4
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Варка)	71	100.6	12.7	5.5	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	1069	536	22	33	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	112	60.5	3.2	2.8	5.4
Итого	1116	65	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из перловой крупы с овощами и шампиньонами	250	85.3	3	3	11.3
Печень по-строгановски	162	180	17	6.3	13.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	862	380	23	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Итого	390	219	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на тонком тесте	103	183.1	13.1	6.6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лимон	37	12.6	0.3	0	1.1
Отруби ржаные	16	37.6	2.1	0.3	6.4
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Перга пчелиная	3	7.1	0.6	0	1
Итого	739	447	22	13	60
Итого за день	4176	1650	75	61	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

GrapTil 04.06.2025 11:10

https://www.youtube.com/watch?v=sWSFFyT-IPE
Очень нравится, как Олег Басилашвили читает стихи Владимира Маяковского.

Алёна Прекрасная 04.06.2025 16:52

Добрый день! Прекрасные стихи, прекрасный рацион! Расскажите, пожалуйста, об отрубях. С чем вы их миксуете? Я себе представляю только овсяные с молоком, но это не моё) И в целом, как относитесь к такому виду продуктов? Меня смущает излишне переработанное..

GrapTil 04.06.2025 19:52

Алёна Прекрасная, сухие запиваю чаем. Овсяные вкуснее, а в ржаных меньше калорий. Исключительно только ради клетчатки употребляю. Не люблю псиллиум.

Алёна Прекрасная 04.06.2025 21:31

GrapTil, да, псиллиум специфичен на вкус.

Ксерения 09.06.2025 09:15

А я отруби добавляю в молочный варенец или мацони, ещё туда семена чиа кидаю. Чередую овсяные или пшеничные, хотя пшеничные лично мне вкуснее. Как и вы, делаю это только для клетчатки.