GrapTil
29.05.2025 16:13
Дневник питания за 29.05.2025
"Страдай молча" - сказал Чехов.
"Будь один, это важно"- сказал
Камю.
"Работай, как черт" - сказал Пикассо.
"Живи в огне"- сказал Рембо.
"Будь один, это важно"- сказал
Камю.
"Работай, как черт" - сказал Пикассо.
"Живи в огне"- сказал Рембо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
172
|
61.9 | 4.3 | 2.1 | 6.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
151
|
185.7 | 3.4 | 0.7 | 36.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
43
|
114 | 5.7 | 1.8 | 15.5 |
| Минеральная вода Есентуки N4 |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соус чили шрирача |
7
|
6.5 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
6
|
35.4 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1063 | 571 | 44 | 12 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
3
|
7.1 | 0.6 | 0 | 1 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пицца на тонком тесте |
56
|
99.6 | 7.1 | 3.6 | 9.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби ржаные |
10
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
43
|
114 | 5.7 | 1.8 | 15.5 |
| Итого | 766 | 724 | 33 | 37 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
278
|
19.5 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 548 | 19 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
12
|
66.4 | 3.8 | 5.9 | 0.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 635 | 229 | 11 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3012 | 1545 | 90 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
