GrapTil

26.05.2025 09:13

Дневник питания за 25.05.2025

Когда вам снова скажут, что без мяса — никуда, вспомните Бернарда Шоу

Он был вегетарианцем и дожил до 94 лет.

На вопрос в 70 лет:

— Как вы себя чувствуете?

Он ответил:

— «Прекрасно. Только врачи надоедают — пугают, что без мяса умру».

А в 90 лет сказал уже иначе:

— «Чувствую себя отлично. Те врачи, что грозили мне смертью без мяса, — уже умерли».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	236	2.4	0	0	0.7
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Вода водопроводная питьевая	530	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый	69	28.3	1	0.1	5.7
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Отруби ржаные	16	37.6	2.1	0.3	6.4
Минеральная вода Есентуки N4	201	0	0	0	0
Перга пчелиная	3	7.1	0.6	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	1474	465	27	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Кофе чёрный без сахара	266	18.6	0.5	1.3	0.5
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия	6	35.4	1.4	3	0.9
Минеральная вода Есентуки N4	154	0	0	0	0
Итого	791	480	10	24	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	63	0.6	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	167	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	151	89.1	4.4	4.8	6.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Пицца на тонком тесте	153	272	19.4	9.8	26.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	222	2.2	0	0	0.7
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	1046	605	31	30	48
Итого за день	3311	1551	69	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 26.05.2025 10:02

Ага, мужик. Цитат от женщин нет? Я сдавала кровь в прошлую пятницу, и заметила, что два месяца назад гемоглобин был 12.7. А в этот мне померили снова перед сдачей -12.5. Сказали, что кровь возьмут в этот раз, но чтобы не возвращалась раньше 4 месяцев. И что при каждом донорстве крови гемоглобин падает на единицу.

Я спросила:
- Как же так, мой партнёр - вегетарианец, у него гемоглобин 15?
- Он мужчина, у него нет месячных. А вам нужно красное мясо.

GrapTil 26.05.2025 10:17

Страна дождей, да, это точно. У меня муж не очень часто ест мясо, не любит, ест в большом количестве яблоки, но у него всегда гемоглобин повышенный, был даже 177. Проходил обследование, ничего не выявили, сказали пить больше воды.
Кстати, для меня было открытием, что с повышенным гемоглобином тоже не берут кровь у доноров. У него не взяли и сказали, чтобы больше не приходил со своей бракованной кровью.

Светлана 26.05.2025 10:38

Страна дождей, не нужно)) ну по крайней мере необязательно. Я женщина и у меня есть месячные. Гемоглобин в норме)

Вероника Лимонова 26.05.2025 10:41

Другими словами...хочешь быть как у Бернардо..хорошо себя чувствовать не еш мясо и не умреш

ГАЛИНА Ш 26.05.2025 10:54

Ну в пицце есть говядина,так что не без мяса

GrapTil 26.05.2025 10:58

Вероника Лимонова, зачем таурин? Это глазные капли же?

Майя 26.05.2025 10:58

Страна дождей, вот!☝️
Мужчина и женщина- 2 разных существа! И мерять оба пола одним мерилом в диете, в тренировках- нельзя!

GrapTil 26.05.2025 11:00

ГАЛИНА Ш, нет, я не вегатрианец. Мне понравились ответы Бернарда Шоу.

ГАЛИНА Ш 26.05.2025 11:01

GrapTil, Тоды ой😁😍

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:02

GrapTil, ваш пост о мясе отсутствии его как в плюс..при чем тут капли?

Света Бор 26.05.2025 11:04

Мне один вегетарианец рассказывал, как один олигарх на их семинаре рассказал , что после 35 из-за болезней стал отказываться от еды . И сейчас прекрасно себя чувствует в 70 лет , съедая одно яблоко в неделю 👻😃

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:05

Вероника Лимонова, таурин просто присутствует в мясе а если не есть мясо .можно добавить тот же таурин просто..эту суть хотела донести для вегетарианцев..поняла. Вы невегетарианец

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:05

Света Бор, кроме яблока ничего не ест?

Света Бор 26.05.2025 11:07

Вероника Лимонова, пьет только , воду , может чаи..

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:10

Света Бор, во даёт..наверное очень худенький

Света Бор 26.05.2025 11:11

Вероника Лимонова, наверное ) вообще же есть тема, что организм может синтезировать все необходимые ему микроэлементы ...

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:13

Света Бор, не знаю просто подумала как в концлагерях на воде были худые и не двигались уже значит организм не вырабатывает всего что нужно

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:15

Вероника Лимонова, и на одних яблоках сил точно нехватит

Страна дождей 26.05.2025 11:15

Светлана, в норме - это сколько? Вы следите как-то за железом? Можно посмотреть разбивку, откуда оно? Вы - донор?

Страна дождей 26.05.2025 11:16

GrapTil, интересно, что во французской и американской базе в яблоках железа нет.

Страна дождей 26.05.2025 11:16

Майя, именно

Вероника Лимонова 26.05.2025 11:16

Вероника Лимонова, и ещё мысль пришла..если б организм сам все вырабатывал ,то ничего из продуктов не существовало б

Света Бор 26.05.2025 11:28

Вероника Лимонова, я не знаю , кто не двигался, наверное тот и не выжил. Выживали те,кто мог работать , и их оставляли , как рабочую силу ..
Но тут надо понимать, какое психоэмоциональное состояние у человека .. чем более счастлив человек, тем меньше ему хочется есть .

Светлана 26.05.2025 12:54

Страна дождей, раз в год сдаю анализы. 138 в последний раз. Донором я была в 19- 20 лет, тогда ела много мяса, печени, а гемоглобин был 115- 120. Таблетками поднимала для сдачи.Не всегда причина в питании. Месячные, конечно, влияют. Но если они не гипер и других проблем со здоровьем нет, то обычного вегетарианского питания вполне хватает

Светлана 26.05.2025 12:57

Вероника Лимонова, я вегетарианка, таурин как добавка мне не интересна, всего хватает))

Mariа_? 26.05.2025 14:26

Света Бор, п@дит, похоже

Страна дождей 26.05.2025 14:36

Светлана, в прошлом году у меня тоже был гемоглобин выше 13. Но за год что-то произошло, гемоглобин пошел вниз. Питание вроде не меняла, месячные не менялись, ничего не болит. Хотя питание чуть меняла, крупы почти перестала есть. Раньше ела цельнозерновой рис, пекла блины на каштановой муке. Может ли быть связь? 🤔

Светлана 26.05.2025 14:42

Страна дождей, мне сейчас интересно сдать после бега, посмотреть что изменилось. Я не знаю, что влияет, но у женщин действительно гемоглобин чаще ниже, чем у мужчин. Хотя по природе нам рожать, значит всего должно быть в избытке.Может ещё густота крови влияет на момент сдачи?

Страна дождей 26.05.2025 18:47

Светлана, может, у женщин как раз всё в плаценту уходит? С улыбкой

Никогда не встречалась информация на этот счёт.

Вероника Лимонова 26.05.2025 19:23

Светлана, яже написала что можно как вариант..а это предполагает,что хочешь принимай ,ненужно не принимай.все ясно и просто...

Вероника Лимонова 26.05.2025 19:26

Света Бор, не думаю что там в концлагере....можно было думать о счастье...и это надо учитывать....молодежь этого незнает не понимает каково это

Игорь 26.05.2025 19:28

Светлана, а ферритин?

Светлана 26.05.2025 19:31

Игорь, не проверяла, но симптомов анемии не наблюдаю. Но в принципе можно проверить и этот показатель

Вероника Лимонова 26.05.2025 19:41

Светлана, вам всего хватает потому что вы едите с удвоенной порцией..например вы ели творог 400 гр за раз.. и ещё вечером..так и в остальном....мне столько ,точно невлезет по 3 банана за раз..тоже не смогу сьесть у каждого индивидуально

Светлана 26.05.2025 19:53

Вероника Лимонова, я и тренируюсь за двоих))А всего хватает так как вегетарианство при правильном составленном рационе обеспечит вас всеми необходимыми веществами, сохранит здоровье, продлит молодость.Можно есть меньше, но другие продукты. Я ем по вкусу продуктов, не по составу витамин и минералов.

Вероника Лимонова 26.05.2025 19:57

Светлана, да это индивидуально...я хочу сократит прием мяса творога..яиц..а это биотин...придется Бад приобретать

Светлана 26.05.2025 20:01

Вероника Лимонова, биотин можно набрать без этих продуктов. Но можно и из бадов, многие их употребляют, это легче.А почему хотите сократить мясо, творог, яйца?

Вероника Лимонова 26.05.2025 20:05

Светлана, дают некоторую тяжесть..мне легче при минимуме их..может из за проблем ЖКТ...и легче худею так а белок можно набрать и из рыбы чечевицы овощей это еда легче мне идет как легкоусвояемая и тоже сытная

Светлана 26.05.2025 20:26

Вероника Лимонова, понимаю. Желаю, чтоб все наладилось со здоровьем.

Вероника Лимонова 26.05.2025 20:30

Светлана, спасибки..постараюсь