GrapTil

30.01.2020 19:19

Дневник питания за 30.01.2020

Урбеч из семян льна с корицей и имбирем очень хорошо дополняет рацион клетчаткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	228	16	0.5	1.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Овсяная каша	214	135.2	5.6	3.9	19.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Итого	904	378	17	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	235	32	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	1235	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Печень говяжья	112	142.2	20	4.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Итого	598	453	32	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	235	32	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	235	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Запеканка капустная	100	66	3.5	3.9	4.1
Печень говяжья	129	163.8	23.1	4.8	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	5	16.9	0.1	1.8	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Морская капуста (ламинария)	12	3	0.1	0	0.4
Итого	779	460	30	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	431	30.2	0.9	2.2	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Итого	645	212	9	13	10
Итого за день	4866	1576	93	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 30.01.2020 22:51

хорошая штучка

Елена Нович. 30.01.2020 22:59

Вкусно?ни разу не пробовала..что напоминает?

Иринка Малинка. 30.01.2020 23:06

А мне не понравился, привезла с Пятигорска

Елена Нович. 30.01.2020 23:07

Я видела их в лавках здорового питания

GrapTil 31.01.2020 05:13

Иринка Малинка, мне тоже сначала не понравилось))) Цвет не ахти какой. Добавляла в каши, в салаты понемногу. А потом распробовала))) И просто ложкой черпаю из банки и чаем\кофе запиваю. Мне нравится эффект ))) С улыбкой

GrapTil 31.01.2020 05:15

Елена Нович., не мёд, конечно, но это лучше и быстрее, чем просто семена льна жевать.

GrapTil 31.01.2020 05:20

Елена Нович., вот там мне его и присоветовали, когда пришла за семенами льна, но их не оказалось в наличии.

Ольга63 31.01.2020 06:09

Надо поискать, не видела такого, слышать-слышала, оказывается и польза какая, а то вечно голову ломаю, чем клетчатку заполнить.

По имени Света 31.01.2020 08:35

GrapTil, я семена льна блендором и в кефирчик вечерком, так жевать не надо....ложечкой из чашечке.

Иринка Малинка. 31.01.2020 16:28

GrapTil, надо ещё раз попытаться распробовать, а то стоит бедный, никому не нужный. А мёд и в правду вкуснее!

Evil Pechenka 31.01.2020 16:41

Ольга63, ржаной хлеб, лепёшки. Семена чиа, с творожком отлично. Апельсины, груши.

Идеально было бы напечь лепёшек из ржаных отрубей, но рекомендовать не могу, т.к. пока не попробовал сам.

МариКа 31.01.2020 16:45

GrapTil,

GrapTil написал:
Мне нравится эффект )))

наладился стул? или какой другой эффект?

Артём 31.01.2020 18:03

Ольга63, зачем искать и переплачивать немалые деньги. Сделайте сами этот замечательный продукт. Купите семена льна в любом сетевом магазин и перемилите их в кофемолке, добавьте корицу с имбирём. Получаем готовый урбеч, но в разы дешевле.

GrapTil 01.02.2020 03:34

Марина, тот самый С улыбкой

Ольга63 01.02.2020 04:15

Чебурашка, апельсины, груши в последние дни постоянно в моем рационе и творог соответственно, хлеб беру ржаной бородинский, вот только симян чиа нет, есть семена льна)

Ольга63 01.02.2020 04:16

Артём, вот так наверное и сделаю, спасибо за совет. А Имбирь свежий брать, или можно молотый?

Артём 01.02.2020 14:04

Ольга63, разумеется лучше свежий. Натереть на мелкой тёрке и добавить в перемолотое семя льна.

Ольга63 02.02.2020 10:34

Спасибо, куплю, обязательно сделаю.

Елена Нович. 02.02.2020 11:55

А мне семена льна нравятся и так пожевать..И в салатик .