Дневник питания и тренировок за 12.01.2020

Прекрасный💕😍 день☀! Всё получилось, что задумала сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	460	0	0	0	0
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	144	349.9	17.5	16.3	30.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	106	63.6	3.1	3.4	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	987	428	21	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	747	0	0	0	0
Итого	747	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	232	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	281	2.8	0	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Картофельная запеканка по-французски	246	236.2	14.5	11.6	19.9
Капуста белокочанная, квашеная	94	21.6	1.7	0.1	2.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Шоколадный батончик POWER BAR	26	94.4	3.7	0.8	16.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1002	557	26	29	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	241	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Кефир 2,5% жирности	389	206.2	11.3	9.7	15.6
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Морковь	148	51.8	1.9	0.1	10.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1143	519	23	18	60
Итого за день	3879	1505	70	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то, бассейн!!! И сауна!!! На праздники большой бассейн закрывают, поэтому перерыв получился.

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Время: 45 мин

Натали К. 12.01.2020 10:56

А вот обобщать не надо!))) и не надо на подкорку закладывать безденежье...) все платежеспособны..

GrapTil 12.01.2020 11:01

Натали К., Это 😜шутка)))) Мы очень даже богАты))))

Натали К. 12.01.2020 11:09

GrapTil, вот говорят,( наверно, это умные люди) что это не только говорить нельзя, но даже думать нельзя о том, что денег нет..Мысль материальна..) меня подруга так приучила думать.) она говорила, что вот если открываешь кошелек и там хоть копейка лежит- ты не можешь ни говорить, ни думать, что у тебя нет денег...вопрос - есть деньги или нет, а вот ЧТО можно на эти деньги купить- уже совсем другой вопрос..)) так что деньги есть У ВСЕХ!! Дарю цветочек

Vika Viktor 12.01.2020 11:46

GrapTil, всем денег, раз не здоровья, нет денег, нет здоровья, есть деньги, есть здоровье,шутка

GrapTil 12.01.2020 15:36

Vika Viktor, Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным)))) Брат любит сестру богатую, муж любит жену здоровую))) Народ не зря пословицы придумывает.

Vika Viktor 12.01.2020 17:05

GrapTil, вот, вот