GrapTil
11.12.2019 19:55
Дневник питания за 11.12.2019
Фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍🍓🍌🍋🍍🍎🍓🍇 виноваты)))) Надо будет снизить завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Каша пшенная |
200
|
155 | 5.4 | 3.6 | 24.8 |
| Пицца с помидорами и сыром |
118
|
261.5 | 4.8 | 20.7 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 478 | 13 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 42 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
150
|
136.5 | 5.6 | 1.5 | 25.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
118
|
173.5 | 35.6 | 2.5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 283 | 408 | 42 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
279
|
186.9 | 1.4 | 1.1 | 42.7 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 934 | 579 | 29 | 16 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 80 | 48 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3446 | 1580 | 91 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антон Жучков
11.12.2019 20:00
Мандаринчики? 
GrapTil
11.12.2019 20:31
Антон
Жучков, ах да, ещё и мандаринчики))))
Антон Жучков
11.12.2019 20:36
GrapTil,
фрукты — гады, притворяются полезными, а у самих углеводов...
GrapTil
11.12.2019 20:52
Антон
Жучков, Да, но если это любоФФФФь))))
Антон Жучков
11.12.2019 20:54
GrapTil,
полюбишь и мандаринчики, да.
Натали К.
13.12.2019 14:47
"Любоффь - это мУки! "-сказала обезьяна, обнимая пьяного ёжика...)
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
