Дневник питания за 27.11.2021

Сегодня я не выспалась,как разбитое корыто.Внучку рвало всю ночь,только к пяти утра успокоилась.А причиной стало,что мой зять дал ей попить водички из бутылки,в которой настаивается вода для комнатных растений.Ему было лень сходить на кухню,вот вам и результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Итого	475	439	18	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Батон по ГОСТу	45	117.9	3.3	1.7	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.7	3.1	3	0.4
Итого	367	280	9	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	150	67.8	1.4	4.5	5.7
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	100	304.9	12.5	3.3	56.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	430	592	28	20	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	556	300	30	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	303	77	3	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	180	40.7	2.9	0.5	6.1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	294	198	24	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	54	0	0	12
Итого за день	3745	1942	115	87	168