Дневник питания за 24.11.2021

Сегодня был загруженный день.Утром,куры утки,козы плюс козленок,которого только от мамы отняла.Днем привезли торфобрикет и его надо было перетягать в сарай.Конечно сразу весь не получится,еще работы на три дня.Так что физнагрузками и ходьбой га сегодня и бьижацшие дни я обеспечина.😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Легкий салат	221	30.3	1.8	0.2	6.4
Омлет с сосисками	220	537.2	28.2	45.8	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	761	646	33	50	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	535	284	6	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полевка	350	77	6.7	0.7	11.2
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок яблочно морковно тыквенный	280	239.7	4.8	1.1	49.8
Итого	660	386	12	8	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	250	150	30	0	6.3
Яйцо перепелиное (Варка)	18	30.2	2.1	2.4	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	271	185	32	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с креветками	150	100.9	16.5	2.6	3
Макароны с твердых сортов отварные	150	173.3	6	0.6	35.1
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Итого	600	344	25	7	42