Дневник питания за 23.11.2021

Сегодня,как уехала с утра с дома,так только вечером приехала.Питание безобразное.Сырки,пельмени,с собой же ворона ничего не взяла,расчитывала приехать к обеду.И еще снег выпал,а я была в тонкой куртке,так озябла и решила выпить чай горячий прям под одеялом😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	228	148.2	2.8	0.9	30
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	78	159	9.9	13.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Итого	784	675	35	32	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	390	236	5	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно морковно тыквенный	250	214	4.3	1	44.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	470	702	24	33	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Итого	340	177	7	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3784	1944	102	85	183