лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

23.11.2021 10:50

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня была занята делами,передали ,что будут морозы,поэтому утепляла и проверяла все ли в порядке во саду и огороде.К вечеру устала и дневник не опубликавала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Винегрет	130	121.4	2	7.9	10.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	125	208.4	19.3	14.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Итого	611	512	28	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Халва тахинная шоколадная	70	348.6	9	19.7	33.9
Итого	411	457	12	24	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	250	166.5	25.5	2	11.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сок яблочно морковно тыквенный	300	256.8	5.1	1.2	53.4
Итого	590	488	31	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Салат две капусты	150	69.3	2.3	3.5	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	80	212.8	19.5	15	0
Итого	530	352	25	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полевка	300	66	5.7	0.6	9.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	320	98	6	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Итого	93	43	0	0	7
Итого за день	3805	1952	104	87	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги