Дневник питания за 16.11.2021

Ни как не могу уменьшить калории до минимального,т к еще нет таких физнагрузок,чтобы есть по максимальной точке.Сегодня немного походила,правда еще не могу быстро,одышка.Но таким умеренным шагом прошла 3000 шагов. Уже прогресс,а то не могла после болезни сто метров пройти,задыхалась😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Овсянка	330	438.6	13.5	13.2	67
Тыквено творожное суфле	106	97.3	10.8	4.7	2.9
Итого	736	605	27	22	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Свекла с грудкой	214	253.2	17.5	13.5	15
Бутерброд с красной рыбой	58	136.4	8.6	7.1	9
Итого	572	459	29	24	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Тушенная капуста с куриным сердцем и грибами.	250	159.3	14.3	7.5	8
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Итого	370	357	26	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Печеночные оладьи	180	293.9	20.2	14.9	19.3
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	525	380	23	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	250	95	7.2	0.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	98	7	0	15
Итого за день	3753	1901	114	82	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 00:52

умничка

так держать Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 01:07

Уже прогресс,а то не могла после болезни сто метров пройти,задыхалась😫

15 месяцев назад у меня было тоже самое. Сейчас бегаю по 5 км 3-4 раза в неделю и раз в месяц 10 км. Почитайте мою ленту, если есть желание изменить себя...