Дневник питания за 15.11.2021

Что то мой вес ни снижается.Вроде бы уже неделю,как питаюсь правильно😪 Может из за водички,что в организме сидит( руки ноги с отёками)Незнаю почему не сходит? Подскажите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Овсянка	200	265.8	8.2	8	40.6
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	10	55.1	2.6	4.5	1
Хурма (Мытьё, нарезка)	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Итого	565	427	14	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Тыквено творожное суфле	300	275.4	30.6	13.2	8.1
Итого	600	345	33	17	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с грудкой	150	177.5	12.3	9.5	10.5
Супчик куриный с рисом	250	95	7.2	0.5	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Итого	465	403	24	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Фруктовый салат	220	195.1	2	13.9	15.2
Итого	520	265	5	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная капуста с куриным сердцем и грибами.	300	191.1	17.1	9	9.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	325	242	17	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3725	1831	102	85	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 16.11.2021 11:15

Цикл может влиять, перед мс организм держит вес, а иногда и набирает (у меня плюсом до 2 кг может на весах показать) а потом на 4-5 день цикла все уходит и начинается снижение. Цифры на весах это условность, взвешиваться рекомендуется раз в неделю или даже реже. У нас же не диета, а смена рациона и образа жизни. Смотрите на объемы, самочувствие, энергетику, то, как вы быстрее и лучше делаете то, что ещё месяц назад было в тягость.

Так например до смены режима я с трудом и с реальными слезами проходила дорогу от дома до центра и занимало это минут 4О -5О, сейчас же я с лёгкостью за 2О прохожу и маршрут мне в кайф.

лариса 16.11.2021 11:22

Татьяна Сысуева, Уже с весны мс нету.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 23:19

соль в норме?
не пить перед сном
уменьшить воду до 2.5 л
убрать молочку

лариса 16.11.2021 23:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Соли я мало ем,даже могу без соли.Воды я пью литр,ну и плюс из продуктов и напитков рациона.А насчет молочки ,раньше не замечала оттеков,тем более и не так уже ее у меня много

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 23:46

лариса,можно попробовать убрать на 2-3 дня всю молочку и узнать...воду в общем,чтоб была 2.5 л

лариса 16.11.2021 23:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Ой незнаю насчет всей,кофе пью молотый без сахара,но с молоком и это на протяжении 3х лет,как отказалась от сахара.

Ok-sana 17.11.2021 00:26

Может привык организм к такому метаболизму?

Галин@ 17.11.2021 00:43

Может, двигаетесь мало? Отеки бывают от долгого сидения. Попробуйте крнтрастный душ. Массаж рук ног ( можно самой себе помассировать). И мой любимый лайфхак "мумия" Заматываем ноги эластичным бинтом на несколько минут, затем снимаем. Заматывать нужно по направлению от мыска к опе желательно лежа, подняв ногу вверх. Но... Помогает только если причина в лисфостазе ( от долгого сидения или стояния. Если причина в другом, может не помочь.