Дневник питания за 14.11.2021

Сегодня голова болела целый день,это из за погоды вероятно.Вчера морозно ,а сегодня туман и противный мелкий дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	547	476	19	33	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	660	390	13	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Шаурма свойская	500	488	30.5	12.5	63
Итого	800	557	33	16	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	570	355	31	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	300	114	8.7	0.6	18
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	305	121	9	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Итого	300	69	3	4	4
Итого за день	3682	1971	111	87	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.11.2021 01:31

Лариса Брусенцева 15.11.2021 15:31

У нас начинает подмораживать. Надоела слякоть.

Мираж 15.11.2021 15:37

Ох девочки заразите меня любовью к зиме хоть чуть чуть. Я наверное родственник медведям мне так хочется в спячку до весны(они кстати и не едят во сне и вес сбрасывают сплошные плюсы) а тут по тёмному на работу по тёмному с работы холодно кучу вещей одевать резину менять никакой жизни.

лариса 15.11.2021 18:16

Лариса Брусенцева, Это,да,надоела и не только мнн,ну и моим собакам😩

лариса 15.11.2021 18:18

Мираж, Ну только ,что одежды много,резину менять и темно.А лучше снег и легкий морозец,чем слякоть и противный мелкий дождь и кстатт тоже уже рано темно🥱

Мираж 16.11.2021 19:11

лариса, снег у нас не частый гость а вот морозец на сухую землю в ночь а днем тепло и дождь к вечеру опять мороз и утром стеклянное всё а вечером грязь... вот такая прекрасная зима ))) она ещё не начиналась а я уже весну хочу

лариса 16.11.2021 21:00

Мираж, Ну так да,лучше весна