лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

15.11.2021 00:40

Дневник питания за 13.11.2021

Ночью был мороз,а с утра лежал снег,но не много и очень быстро растаял. На улицу совсем не хотелось выходить ,если бы не мои животные,сидела бы дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	200	609.8	24.9	6.5	113.1
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	130	137.2	22.7	5.1	0
Итого	630	816	50	15	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Бутерброд с красной рыбой	180	327.4	26.6	13.9	21.6
Итого	530	418	30	18	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	300	103.2	9	0.9	15.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Яйца фаршированные шпротами	120	233.3	16.1	18.4	1
Итого	475	448	28	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	69.9	3.3	4.2	4.5
Горький шоколад свой	50	113.4	5	8.6	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	360	248	9	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3495	1935	119	76	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Автор Veronika

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Автор Veronika