лариса
12.11.2021 19:23
Дневник питания за 12.11.2021
Сегодня не знала,чтобы такого сьесть,чтобы накушаться.Какой то не
понятный аппетит прорезался.А может из за того,что много времени
провела на свежем воздухе,немного поработала.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Бутерброд с красной рыбой |
180
|
327.4 | 26.6 | 13.9 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 705 | 555 | 40 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Блинчики со шпинатом |
165
|
233.6 | 9.1 | 9.7 | 27.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 585 | 387 | 13 | 18 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
130
|
267.8 | 33.3 | 14.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 390 | 348 | 35 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
69.9 | 3.3 | 4.2 | 4.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 340 | 231 | 8 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень утиная |
85
|
115.6 | 15.9 | 3.9 | 3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 435 | 271 | 17 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 210 | 73 | 7 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3665 | 1868 | 123 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Наталья
12.11.2021 19:47
Да, свежий отдых стимулирует аппетит, поэтому важно потом есть
полезную еду с пользой для фигуры. 😀
лариса
12.11.2021 19:51
Наталья
Наталья, это точно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 20:26
красиво желто-зелененько
лариса
12.11.2021 21:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Прям как
осень,где ни где травка еще зеленая и желтая листва😄
, Прям как
осень,где ни где травка еще зеленая и желтая листва😄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 23:31
лариса,именно
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
