лариса
27.02.2021 20:52
Дневник питания за 27.02.2021
Сегодня шел целый день шел дождь,поэтому решила заняться делами по
дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсянка |
238
|
316.3 | 9.8 | 9.5 | 48.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
27
|
48 | 1.8 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 650 | 660 | 24 | 34 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
115
|
89.7 | 1.4 | 5.4 | 8.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
27
|
48 | 1.8 | 0.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 502 | 287 | 16 | 14 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
250
|
155.3 | 13.3 | 2.5 | 19.5 |
| Сальтисон куриный |
80
|
64 | 11.3 | 1.6 | 0.8 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 395 | 246 | 25 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 460 | 170 | 19 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
300
|
54 | 1.8 | 0.3 | 7.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 635 | 151 | 5 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3243 | 1516 | 90 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
28.02.2021 05:04
Дважды в тексте шёл, прям почувствовала этот бесконечный нудный
дождь. А у нас морозы под 30. Зима напоследок отыгрывается.
лариса
28.02.2021 09:05
Лариса
Брусенцева, ой,я уже не хочу морозов,тем более таких,как были
этой зимой.(
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
