лариса
27.02.2021 09:06
Дневник питания за 20.02.2021
Ну славу богу уже показалось солнышко и снег тает ,радует,что
успела вокруг дома его убрать.Везде ручьи и грязь.Собаки рады такой
теплой погоде,домой не загнать,но мурзатые такие
приходят.Приходится ведро с водой ставить на веранде,чтобы их
отмыть.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
200
|
196.4 | 7 | 3.2 | 34.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 560 | 352 | 17 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с моркови |
150
|
146.7 | 3.3 | 7.7 | 13.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 550 | 275 | 6 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пекинкой |
250
|
65 | 5.8 | 3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
| Итого | 395 | 330 | 14 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Просто сырники |
150
|
215.7 | 23.3 | 8.6 | 11.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 470 | 227 | 23 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Бифстрогонов из печени |
200
|
197.2 | 27.4 | 6.8 | 13 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 270 | 31 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3085 | 1456 | 94 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
