Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня радует,что снега убрать осталось немного.Я уже не рвусь,как в те дни до полусмерти.) Два часа с утра и два часа после обеда.Конечно усталось чувствуется,но уже руки и спину не отрывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Итого	570	447	39	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	485	254	15	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад свой	30	72	3.1	5.6	2
Печень куриная на пару	100	141.1	20	6	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	265	293	25	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	430	304	9	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Салат с моркови	100	97.8	2.2	5.1	9
Итого	130	105	2	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2880	1409	91	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.02.2021 15:23

Береги себя, снег приходит и уходит, здоровье может уйти и не вернуться.
У нас снег сам тает.. +2С в Белгороде

Анжела 22.02.2021 18:19

Лариса, скажу по секрету, снег скоро растает...у нас уже потекло...лужи под ногами )))

Александр Караваев 22.02.2021 19:54

Гаражно-лопатный фитнесс, как я это называю, по расходу калорий приравнивается к аэробике средней интенсивности. И о(т)гребать нам ещё долго придётся...

Александр Караваев 22.02.2021 20:01

Анжела, ну бывший совок это не только Белоруссия и Калининград, но и Магадан с Анадырем! Вспоминаю фото первомайской демострации в Воркуте в 1984 году - люди идут с флагами и транспорантами в шубах и меховых шапках. А в Москве, где я в тот момент находился, было +20. В тени...