Дневник питания за 18.02.2021

Сегодня уже не чувствую рук и спину.(Это все проклятый снег,а еще даже не половина-ужас.Вечером просто валюсь с ног.Все таки не женская это работа чистить снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Печень куриная тушёная	100	87.1	11.7	3.3	2.5
Итого	600	281	18	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	375	217	10	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	230	79.1	6.9	0.7	11.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	370	247	25	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	505	207	10	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сайда (Жарка)	100	65	15.5	0.3	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	168	124	16	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	280	153	6	6	15
Итого за день	3098	1231	88	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2021 21:13

Да, мужичка б надо, чтоб снег кидал.
Немножко покидать хорошо, а когда много, то жесть.

Марина 987 18.02.2021 23:16

Галина, Вот мой мужичок покидает снег ,потом на алмаге лежит .

Лариса Брусенцева 19.02.2021 02:43

Держитесь и берегите себя. Пусть лучше сам растает, чем без спины остаться.

лариса 19.02.2021 10:00

Галина, это точно

лариса 19.02.2021 10:01

Марина 987, а что такое алмага?

лариса 19.02.2021 10:03

Лариса Брусенцева, Все бы так хорошо было,если бы не было печально.Боюсь,что поплывет под дом,а у нас здесь такое возможно(

Лариса Брусенцева 19.02.2021 10:08

лариса, тогда порционно нагрузку, чтоб сил хватило. Хотя советовать легко. Наверное, я б тоже лопатила, зная, последствия.

Марина 987 19.02.2021 10:51

лариса, Сразу видно ,молодая .Алмаг в аптеках продают ,прибор магнитотерапевтический от многих болячек .

лариса 19.02.2021 13:17

Марина 987, Спасибо,посмотрю

Марина 987 19.02.2021 13:20

Лариса Брусенцева, Я тоже мужу говорю ,но охота пуще неволи .Да это ему еще вместо тренажерки ,и сахар сжигает ,главное ,не перетрудиться .

Даёшь 73 кг! 21.02.2021 19:30

Глядя на горы снега вокруг дома, ломаем голову, куда его девать. Таких фудзиям ещё никогда не было. Начнет таять, дом вместе с садом утонет. Предлагаю мужу вывоз снега заказать. Других идей вообще нет.

лариса 22.02.2021 14:24

Даёшь 73 кг!, А я чистила и вывозила на тележке в сад,предварительно прочистив себе туда путь

Ольга Плеханова 22.02.2021 14:28

Лариса Брусенцева, Как говаривал матушкин сосед:" Сам пришёл, сам уйдёт". Я в прошлом году в лопату дорожку чистила и всё, одна соседка говорит мол что я обленилась. Говорю :"Если кому не нравится, лопата во дворе, берите и копайте шире". Мне было достаточно чтобы проползти, а спину надрывать себе дороже.

Лариса Брусенцева 22.02.2021 16:51

Ольга Плеханова, ну и правильно, а соседке видать делать нечего, наблюдает, кто как чистит. Ох уж эти любопытные соседи.