лариса
17.02.2021 09:08
Дневник питания за 15.02.2021
Сегодня чистила снег и сломала лопату.( Она покупная и сделана из
пластмасы,поэтому не выдержала такой зимы. Решила надо сделать
свою,деревянную.Пока делаю заготовки,завтра буду собирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
50
|
51.1 | 8.6 | 1.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 217 | 16 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
57
|
99.2 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 382 | 272 | 9 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очень ленивые голубцы |
300
|
226.8 | 31.5 | 6.6 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 355 | 272 | 32 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Суп пюре из тыквы |
180
|
80.3 | 2.5 | 2.5 | 13.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 500 | 254 | 11 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Стевия [Леовит] |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Супчик с белым грибом |
300
|
103.2 | 9 | 0.9 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 620 | 197 | 13 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3367 | 1254 | 85 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Яна Стройняшка
17.02.2021 09:10
ничоси у вас приключения! 
а соседа
попросить?
а соседа
попросить? 
Лариса Брусенцева
17.02.2021 09:12
Все сама, все сама, восхищаюсь вашими талантами. Однако сила
богатыоская уже, лопаты не выдерживают.
лариса
17.02.2021 09:15
Лариса
Брусенцева, Хахаха,есть немножко!
лариса
17.02.2021 09:16
Яна
Стройняшка, Пенсионер на группе,он и так,то замок посмотрит,то
еще что.Спасибо ему и так.
