Дневник питания за 13.02.2021

Этот раз выход был хорошим,голова не болела,как в прошлый раз и со стулом тоже проблем никаких.Значит все правильно сделала. На улице жуть,что творится,метель и ветер очень холодный.Радует,что передают окончание этого кошмара.Надеюсь синоптики не ошибаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	550	182	18	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	150	70.5	3.8	0.2	13.8
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	430	129	9	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	200	89.2	2.8	2.8	14.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	460	215	5	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	360	412	15	34	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	250	70	7.8	0.3	5.9
Карп (Варка)	50	53	7.6	2.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Итого	300	123	15	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Итого	305	163	8	7	12
Итого за день	3405	1227	73	54	104