Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня очень болела голова,может из за погоды.Она меняется не понятно как( Делать ничего не хотелось и клонило постоянно в сон. Решила не буду насиловать организм и устроила день лени)Сделала маску на лицо,включила релакс музыку и полежала немного.А потом села вязать,это меня так успокаивает.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Овсяная каша с бананом	170	196.4	7.5	4.9	30.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	480	319	12	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лечо	140	117.7	1.8	6.4	13.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	505	249	6	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Итого	281	311	33	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп пюре из тыквы	180	80.3	2.5	2.5	13.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	495	226	9	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Омлет со шпинатом	190	218.3	19.8	13.5	3.6
Итого	490	280	22	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	3101	1475	88	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2021 12:42

Обожаю дни лени. Поздравляю!
Итальянцы говорят: dolce non far niente. Сладкое безделье. Дословно: сладко ничего не делать.

Марина 987 11.02.2021 13:03

У меня вчера такой был ,оказалось мое давление подскочило ,видимо на фоне изменения погоды .Сегодня нормально .С утра погуляла ,сходила в магазин ,у них пустые полки молочные и колбасные ,и куча желтых ценников .Оказывается у них холодильник сломался ,вчера можно было все по большим скидкам купить .Сегодня уже пустые полки .

лариса 11.02.2021 19:23

Галина, Это да