Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня мороз покрепчал,снег скрипит под ногами.А у меня ,как назло закончились рубленные дрова,пришлось заняться рубкой.Я так увлеклась,что наверное нарубила на неделю вперед.) Чувствую завтра на спине скажется мое усердие(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	239	155.4	2.9	0.9	31.5
Домашний сыр	47	113.6	5.8	5.8	8.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	3	9.9	0.1	1	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	6	35.2	1.1	3.1	1.1
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	595	370	13	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Суп пюре из тыквы	200	89.2	2.8	2.8	14.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	156	7	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	200	208.4	16	6.8	20.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	370	455	28	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Панакота из ряженки	150	85.7	6.5	3.3	7.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	5	26.5	0.9	2.1	0.1
Итого	460	201	11	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	56.1	3	2.4	4.8
Печень куриная тушёная	250	217.8	29.3	8.3	6.3
Салат две капусты	100	46.2	1.5	2.3	4.4
Итого	650	320	33	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	55	20	0	0	4
Итого за день	3240	1524	93	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 07.02.2021 13:52

привет. вы еще на похудении или уже на поддержании?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2021 13:59

Физкультурой занимлась!!

лариса 07.02.2021 19:46

Яна Стройняшка, Еще на похудении(

лариса 07.02.2021 19:46

Галина, ого,так сказать физнагрузкой.)

Яна Стройняшка 07.02.2021 19:52

лариса, а ИМТ какой сейчас?

лариса 07.02.2021 19:54

Яна Стройняшка, 32,5

Яна Стройняшка 07.02.2021 19:58

лариса, ой...

лариса 07.02.2021 19:59

Яна Стройняшка, что много еще? А у Вас уже норма,Вы на поддержании?

Яна Стройняшка 07.02.2021 20:01

лариса, ну да... летом схудунула еще, но не понравилось, отрастила грудь обратно)))

Яна Стройняшка 07.02.2021 20:02

лариса, ну, у вас же ожирение... погуглите

лариса 07.02.2021 20:09

Яна Стройняшка, Конечно же,при росте 165 весить 88

Яна Стройняшка 07.02.2021 20:20

лариса,

Наталья Созинова 07.02.2021 20:22

А Вы дрова заранее не заготовляете? Просто у нас как то принято запас колотых дров в поленницах на 2 зимы иметь)

лариса 07.02.2021 23:32

Наталья Созинова, Я раньше в городе жила,поэтому дров наколотых хватало если приезжали.А сейчас оставила детям квартиру,они второго ребенкв ждут,а сама уехала с собаками в деревню,поэтому и не расчитала.Да и морозов таких давно не было.)

Наталья Созинова 08.02.2021 08:53

лариса, понятно,главное умеете колоть дрова) Не пропадете

Яна Стройняшка 08.02.2021 09:34

Наталья Созинова, интересно скока можно сжечь калорий

лариса 08.02.2021 10:42

Наталья Созинова, это да,я и пилить умею,приходится выживать,как можешь)))