лариса
05.02.2021 20:39
Дневник питания за 05.02.2021
Сегодня опять убирала во дворе снег,правда один раз,не так как
вчера .Сегодня был солнечный морозный день.Вечером походила с Лесли
полчасика,приняла контрасный душ и довязала внучке новый свиторок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 506 | 263 | 10 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
30
|
53.3 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 480 | 275 | 14 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с ребрышками |
250
|
74.5 | 6.3 | 1.3 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 455 | 212 | 8 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Домашний сыр с курагой и черносливом |
90
|
218.1 | 8.9 | 8 | 25.9 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
15
|
82.6 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 409 | 383 | 16 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
15
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат со свеклы с чесноком |
100
|
57.2 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 595 | 298 | 38 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 210 | 119 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3255 | 1552 | 95 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Солнечное лето
05.02.2021 20:44
Лариса Брусенцева
06.02.2021 04:48
Очень симпатично. Золотые ручки.
лариса
06.02.2021 10:52
Лариса
Брусенцева, Спасибо!
