лариса
23.12.2020 23:07
Дневник питания за 23.12.2020
Сегодня опять выпал снег.Утром было по щиколотку.С внучкой
покатались на саночках,весело было и ей и мне и собакам,которые
ловили снежки.Потом моя девочка с удовольствием поела и спала днем
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель жареный с грибами |
250
|
211 | 7.2 | 6.8 | 31.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 650 | 301 | 13 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
25
|
56.7 | 2.5 | 4.3 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 545 | 242 | 6 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
250
|
75.5 | 5.8 | 1.7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
20
|
35.6 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 320 | 185 | 14 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
10
|
55.1 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Итого | 461 | 449 | 34 | 29 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Салат свежесть |
100
|
43.6 | 1 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 250 | 246 | 6 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный |
130
|
78 | 15.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 130 | 78 | 15 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3106 | 1501 | 89 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Солнечное лето
24.12.2020 00:26
Какой прекрасный зимний день у Вас выдался) Отличная
прогулка)) 
Лариса Брусенцева
24.12.2020 05:00
Супер бабушка. Супер мзровец. В таблицах весна. Радуюсь вместе с
вами.
