Дневник питания за 11.12.2020

Сегодня был какой то зверский аппетит,есть хотелось целый день.Если бы не занята была ремонтом,то наверное был бы перебор:( Поздравила внученьку с бнем рождения по видео связи,ей сегодня два года исполнилось,моя звездочка даже поцеловала экран телефона от радости.А вечером мне очень захотелось сладкого,вот и сьела кусочек шоколада с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	606	350	11	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	545	415	37	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	230	79.1	6.9	0.7	11.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	345	286	14	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат две капусты	160	73.9	2.4	3.7	7
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Итого	560	239	23	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные пирожки с грибами	200	166.8	5.8	5.2	23.2
Соус соевой сметанный	15	28.3	0.5	2.5	0.9
Итого	215	195	6	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	265	83	0	5	8
Итого за день	3286	1570	93	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 10:55

Красиво. Вес как себя ведёт на такой милоте?

лариса 12.12.2020 12:02

Галина, потихоньку снижается,но из за кусочка шоколадки зависнит на пару дней Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 12:09

лариса, вот и я из себя выхожу из за капельки чего то вес стоит. Рядом едят сало с маслом, и пофиг.
Вчера психанула и 26 тыс шагов отшагала, на комплексный обед два раза, а всего попила чай с тремя финиками.. А утром встала, и ещё 6000 отшагала. Ну может выдавлю ещё каплю жира..

Людмила 12.12.2020 12:16

Галина, Галина, Вы дома наматываете шаги?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 12:19

Людмила, я на сутках была. Там рекреация 50 метров по кругу. Ходи и ходи. Мне ж с моим кашлем по морозу не находишься.

Людмила 12.12.2020 12:22

Галина, А у нас сейчас на улице морось, сыро брр. Я нашагиваю дома под ютюб

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 12:29

Людмила, дома у меня степпер выручает. Но когда колено болит порой, не злобствую.
Нашла ему применение получше. Если в нижний старт встать, и шагать, колени не задействованы почти, а работают мышцы бёдер. Точка пятая, то что надо.
У людей её убавлять надо,а мне прибавлять.
Как простуда одалею, возьмусь за неё.

Людмила 12.12.2020 12:51

Галина, Удачи. Выздоравливайте