Дневник питания за 10.12.2020

Сегодня пришлось доедать оливье оставшееся после праздника.Воду настроили,правда как я и предполагала лопнула от мороза труба в колодце,трещину изолировали и сказали что надо другая,мне не правильную тонкую поставили.Придется ехать покупать новую и опять вызывать мастера:( Ведь без воды ни туды и не сюды:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	150	147.3	5.3	2.4	25.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	392	19	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Оливье	100	114.6	4.6	8	5.9
Печенье овсяное	53	84.5	2.8	1.4	15
Итого	453	261	10	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Мясо с ананасом	80	149.7	12.6	9.3	3.4
Итого	358	295	21	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Бутерброд с икрой	50	148.6	6.8	6.8	15.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	360	273	12	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Печень свиная (Тушение)	140	144.2	25.5	4.7	6.6
Салат со свеклы с чесноком	100	57.2	1.9	0.9	10.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	366	288	28	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3052	1513	93	65	143