Дневник питания за 03.12.2020

Мороз на улице крепчает,решила утеплить изнутри домик до Нового года,тем более,что подруга моя строитель и сейчас временно не работает.А мне все равно кому платить деньги,да и плюс вдвоем проживать веселее :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша ассорти	150	76.8	2.6	1.5	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	501	322	12	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат с печени трески	150	279.2	7.4	24.3	7.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	488	389	12	28	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с ребрышками	250	74.5	6.3	1.3	9.3
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Хек (Варка)	100	78.3	15.1	2	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	375	213	22	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	600	203	4	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы с броколи	300	211.8	27.3	6.6	9.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	560	300	36	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Итого	90	33	0	0	6
Итого за день	3364	1461	89	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 06.12.2020 10:28

Наверное уже и заодно можно подумать об украшениях и елке.. Вот у меня такое ощущение что для меня Новый год нагрянет неожиданно... Никак не могу собраться с мыслями и пойти в магазин или сделать интернет заказ))

лариса 06.12.2020 19:10

Svetlana, Точно. С улыбкой

такое тоже бывает,все в последний дни.

Дебора 06.12.2020 19:15

У нас часто 31-го гости ёлку нашу наряжают, лестницу и флажки вешают в комнатах под музыку Абба- им нравится, а мне некогда всегда . Мы заносим в дом её 30-го вечером, чтобы оттаяла, а уж наряжать-совсем некогда, но я не парюсь- это весело)))

лариса 06.12.2020 19:54

Дебора, Прикольно!Надо тоже внести такое новшенство С улыбкой