Дневник питания за 01.12.2020

Все ни как не могла войти на сайт,выбивало ошибку.Пришлось записывать в тетрадку по старинке и питаться по привычке все пять дней.Где то лучше ,где то хуже,но вообщем неплохо:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Драники с грибами	220	253.4	9.2	10.1	30.8
Соус соевой сметанный	20	37.8	0.7	3.3	1.1
Итого	540	353	12	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблочные оладьи с миндалем	150	193.2	17.4	6.3	13.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	6	31.7	1.1	2.5	0.1
Итого	476	418	24	24	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	117.5	10	3.8	10.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Ржаной хлеб с отрубями	25	44.5	1.7	0.3	8.7
Итого	300	198	15	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	565	333	5	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	95.6	12.4	4.8	0.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Итого	310	172	14	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO	180	108	21.6	0	4.5
Итого	180	108	21	0	4
Итого за день	3221	1584	95	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 10:06

Постаринке, это не самое худшее. Опыт не пропьёшь, а ты ж опытный похудалец. Мы в тебя верим!

лариса 06.12.2020 10:20

Галина, Спасибо,за поддержку!

Svetlana 06.12.2020 10:23

В тетрадке очень неудобно (Я раньше делала сама Excel таблички с содержанием витаминов и минералов, не помню калории считала или нет... А потом вот встретила эту программку и сейчас ей пользуюсь. Но Excel ка наверное удобней будет чем тетрадки)

лариса 06.12.2020 10:25

Svetlana, Так я ведь без всех содержаний витаминов и миниралов,по памяти. С улыбкой