лариса
06.12.2020 09:59
Дневник питания за 01.12.2020
Все ни как не могла войти на сайт,выбивало ошибку.Пришлось
записывать в тетрадку по старинке и питаться по привычке все пять
дней.Где то лучше ,где то хуже,но вообщем неплохо:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Драники с грибами |
220
|
253.4 | 9.2 | 10.1 | 30.8 |
| Соус соевой сметанный |
20
|
37.8 | 0.7 | 3.3 | 1.1 |
| Итого | 540 | 353 | 12 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
150
|
193.2 | 17.4 | 6.3 | 13.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
6
|
31.7 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 476 | 418 | 24 | 24 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
117.5 | 10 | 3.8 | 10.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
25
|
44.5 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 198 | 15 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 565 | 333 | 5 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
95.6 | 12.4 | 4.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 310 | 172 | 14 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
180
|
108 | 21.6 | 0 | 4.5 |
| Итого | 180 | 108 | 21 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3221 | 1584 | 95 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2020 10:06
Постаринке, это не самое худшее. Опыт не пропьёшь, а ты ж опытный
похудалец. Мы в тебя верим!
Svetlana
06.12.2020 10:23
В тетрадке очень неудобно (Я раньше делала сама Excel таблички с
содержанием витаминов и минералов, не помню калории считала или
нет... А потом вот встретила эту программку и сейчас ей пользуюсь.
Но Excel ка наверное удобней будет чем тетрадки)
Svetlana
06.12.2020 10:38
Ааа) главное не потерять тетрадку... Я могу это сделать, поэтому и
пользуюсь экселькой при необходимости )))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
