Дневник питания за 26.11.2020

Сегодня чувствую себя почти отлично На завтра запланировала съездить насчёт работы,а то надоело быть за мужем.Погода сегодня была солнечная,а к вечеру начало примораживать.Завтра надо одеть теплую куртку,чтобы ещё раз не просить.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Суп фасолевый	300	141	12	4.5	12.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	615	239	16	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сальтисон куриный	80	64	11.3	1.6	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	22	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	505	162	15	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Тушенная курица	250	98.5	12.3	4.8	1.7
Итого	350	169	14	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Рулет домашний	40	64.4	3.1	1.4	9.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста провансаль с перцем	95	63.7	1.5	2.8	7.9
Итого	650	363	8	14	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир, менхаден, полностью гидрогенизированный	5	45.1	0	5	0
Кальций -Д3 Никомед форте	2.5	0	0	0	0
Итого	7	45	0	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Просто сырники	200	287.6	31	11.4	14.8
Итого	510	370	34	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	215	152	6	6	15
Итого за день	3602	1503	95	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 26.11.2020 23:30

Далеко работу предлагают?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2020 06:12

ЗА мужем быть тоже неплохо, смотря за каким. У меня ситуация наоборот: вчера смогла мужа устроить на хорошее место. Стрессанула, но результат того стоит.

Одевайтесь, не болейте и удачи с работой.

лариса 28.11.2020 09:42

Анжела, В Скобовке,должна знать где это.

лариса 28.11.2020 09:43

Галина, Денег то мне хватает,но скучно дома сидеть С улыбкой