лариса
26.11.2020 13:00
Дневник питания за 25.11.2020
Температура прошла,сдала тест на корону,все хорошо и это
радует.Была в городе в поликлиннике,подруга соблазнила на шаурму,ну
мы и сьели одну на двоих . Ну она мне и дала углеводов много.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
150
|
282 | 8.4 | 14.6 | 30 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 480 | 456 | 14 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 531 | 190 | 10 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода [Бонаква] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
110
|
300.3 | 29.1 | 19.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Суп фасолевый |
150
|
70.5 | 6 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 330 | 434 | 37 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
20
|
82 | 1.9 | 2.6 | 12.8 |
| Салат творожный |
120
|
101.2 | 13.3 | 3.8 | 2.8 |
| Итого | 440 | 245 | 18 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
120
|
121.9 | 6.4 | 5.9 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 380 | 248 | 8 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3361 | 1577 | 89 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
