лариса
26.11.2020 12:36
Дневник питания за 23.11.2020
Потихоньку лечусь,благо температура не большая,зато кашель не
хороший. Видно ветра нахваталась ртом.Говорила мне мама,надо дышать
правильно при езде,а не трепать языком:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
140
|
233.4 | 21.7 | 16.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 590 | 446 | 30 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Омлет со шпинатом |
150
|
172.4 | 15.6 | 10.6 | 2.9 |
| Итого | 460 | 245 | 19 | 14 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно грушеввй |
200
|
103.2 | 0.8 | 0.8 | 22.4 |
| Сальтисон куриный |
100
|
80 | 14.1 | 2 | 1 |
| Суп фасолевый |
200
|
94 | 8 | 3 | 8.2 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
20
|
48 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 520 | 325 | 24 | 6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоки моченные |
100
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
75
|
64.5 | 13.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 425 | 104 | 13 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть |
200
|
104 | 2.2 | 7.4 | 7.6 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 605 | 282 | 7 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3100 | 1404 | 96 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
26.11.2020 14:03
Ну, свои ошибки как-то быстрее доходят до нужного места 
мне
кажется это великое искусство учиться на чужом опыте)))
мне
кажется это великое искусство учиться на чужом опыте))) 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
