лариса
20.11.2020 23:09
Дневник питания за 20.11.2020
Сегодня было желание испечь батон,а подруга,которая еще гостит
попросила испечь багеты.Получилось ничего,с хрустящей
корочкой.Погода сегодня была солнечная и мы решили покататься на
великах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рисовая с тыквой |
250
|
256.5 | 6 | 9.5 | 36.8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Гранат |
8
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 564 | 357 | 10 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Ржаной хлеб с отрубями |
20
|
35.6 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Солянка с грибами |
190
|
116.7 | 3.6 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 510 | 214 | 7 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
200
|
60.4 | 4.6 | 1.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Батон по ГОСТу |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.6 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 260 | 213 | 12 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
200
|
257.6 | 23.2 | 8.4 | 17.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 513 | 405 | 28 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 253 | 29 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 200 | 97 | 3 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3220 | 1540 | 92 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.11.2020 23:18
Где фотки с великами?
Лариса Брусенцева
21.11.2020 04:03
Хлеб очень люблю. Багеты - супер! Везёт подруге.
