Дневник питания за 17.11.2020

Посадила в этом году тыкву медовую,очень понравилась.Ее можно кушать как в сыром виде,она сочная и сладкая,так и в приготовленном.Единственный минус она долго не хранится,надо замораживать.Оставила семена,на следующий год посажу побольше ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	250	256.5	6	9.5	36.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Гранат	6	4.3	0	0	0.9
Итого	562	356	10	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоки моченные	100	37.6	0.3	0.3	8
Итого	450	237	11	11	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп зеленый	250	94.8	6.5	2.5	10.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Печень куриная (Жарка)	150	158.3	26.9	5.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	430	340	34	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	150	126.5	16.7	4.8	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	478	186	19	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Оладьи с кабачков	200	274.2	11	13.4	26.4
Итого	500	336	14	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	125	67.5	3.6	3.1	5.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	155	78	3	3	7
Итого за день	3425	1534	93	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.11.2020 19:58

Тыква легко сушится. И очень вкусная в сушке

Инна#* 18.11.2020 20:00

Перекус вкусный был-семга,хлеб масло и кофеее.Я не наелась почему-то

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2020 20:21

А у меня такая тыква растёт. Она хороша тем, что лежит до следующего урожая прямо в квартире.

Но я их выращиваю для красоты, лежат себе и лежат. Есть никто не хочет. Мы годами кормили ими животных, и теперь запах ассоциируется с кормами.