Дневник питания за 13.11.2020

Сегодня погуляла так км10. Навеяло испечь яблочный пирог,завтра дети приедут,но не выдержала и съела кусочек в обед с молоком и результат перебор углей:( ,а в остальном всё отлично и жирными кислотами и баланс калия и натрия.Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Карп запечённый с овощами	120	127.2	14.2	4.7	7.1
Солянка с грибами	150	92.1	2.9	1.7	16.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	588	324	21	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6	3.4	0.5	0	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	6	1	0	0	0.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	553	235	12	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	143	10.2	4.6	15
Яблочный пирог	60	157.7	3.8	1.7	31.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	460	420	19	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тыква (Мытьё, нарезка)	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	595	310	9	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	150	154.2	26.5	5.4	7.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	256	306	30	11	27
Итого за день	3202	1597	93	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.11.2020 18:47

Вот это рейтинг! Новичкам учиться надо, как питаться красиво и полезно. Они пока шишек не набьют, у профи дневник не посмотрят. Молодчина!

Svetlana M (не худею) 13.11.2020 19:15

Лариса Брусенцева, Да ничего удивительного. Волшебный хлеб и печёнка

April 13.11.2020 19:18

А витамин В12 за счет чего такой рейтинг набрал, позвольте узнать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 19:33

April, да печень свиная, больше нечем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 19:34

Хороший, сытный , красивый рацион. Браво

лариса 13.11.2020 20:21

Лариса Брусенцева, Спасибо!

лариса 13.11.2020 20:23

Svetlana Moskvicheva, У меня если даже печёнки нет в рационе,то рейтинг 95-98.Так что нет здесь волшебства С улыбкой

лариса 13.11.2020 20:25

April, Ну в основном печень,но ещё карп запечённый и кофе с молоком.

лариса 13.11.2020 20:25

Галина, Спасибо! С улыбкой

Svetlana M (не худею) 13.11.2020 20:33

лариса, но хлеб точно волшебный. Поделитесь рецептом? Я его в базе не нашла. Я сама пеку цельнозерновой с семечками, но у него маленький рейтинг Печально

Svetlana M (не худею) 13.11.2020 20:36

лариса, я без издевки. Имею ввиду, что хим. состав нереальный у хлеба. Даже если он из одних семян и семечек, без муки. Я пока не понимаю

лариса 13.11.2020 21:46

Svetlana Moskvicheva, Я этот хлеб покупаю в спецмагазине.Поэтому, увы рецепта не выдают.

Svetlana M (не худею) 13.11.2020 22:05

лариса, хорошо, а тогда может когда вносили данные где-то опечатка? Просто там ну зверские нормы по витаминам В, железу и ещё какому-то 14к%, т.е. 14 000%. Там какая-то ошибка. Проверьте пожалуйста. Ну а какой состав, хоть примерно? Или тогда, наверно, там бады в составе что ли???

лариса 13.11.2020 22:30

Svetlana Moskvicheva, Спасибо,хорошо проверю.