Дневник питания за 12.11.2020

Сегодня утром позанималась лёгкой аэробикой,потом постиралась вручную,так как стиральная машинка сломалась,:(вызвала мастера. А вечером села повязывать внучке свитер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	300	195	3.7	1.2	39.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	609	324	6	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	60	81.6	14.8	2.5	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Свой майонез	5	33.2	0.2	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	415	234	19	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	250	206.8	21.5	3.8	20.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Паштет	50	75.2	7.5	4.2	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	355	328	30	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	370	25	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25	3.3	0.2	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	526	231	11	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Итого	215	48	1	0	8
Итого за день	3174	1537	96	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 13:22

А у меня есть бабушкина стиральная доска.. Хороший тренажёр, я в молодости на нем занималась, чтоб пиченьки сгорали..

Лариса Брусенцева 13.11.2020 15:30

Галина, в страшнои сне не хочу видеть этот тренажер. Он меня без спины оставил. Еле живая была после такой стирки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2020 15:34

Лариса Брусенцева, не, я люблю старые вещи. Память.. И сундуки, и корыто, и доска.. Есть где хранить, лежат. А стирать, да ну. У нас две стиралки, на каждом этаже своя. Моя и невесткина.

лариса 13.11.2020 17:55

Я девочки без доски, всё ручками,правда немного стёрла пальчики,но это не беда,а вот спинка даёт о себе знать С улыбкой