Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня шёл дождь,была целый день с внучкой.Собирали конструктор и читала ей сказки,очень соскучилась по ней.Испекла печенье слоёное розочки с грецким орехом, ушло за считанные минуты:) Запекла лосось на гриле,тоже всем понравилось.Сама не ела,так как рацион уже был составлен,хотя от рыбы было тяжело отказаться. А ещё дочь сообщила,что беременна и уже три месяца:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Запеканка из кабачка	250	209.3	26.3	7	10
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	630	329	29	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	373	247	15	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	200	166	17.2	3	16.6
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Салат с моркови	120	117.4	2.6	6.1	10.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	346	379	22	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	525	190	4	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки свиные (Варка)	100	77.9	13.5	2.7	2.7
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	320	210	16	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	9.5
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	255	160	7	8	11
Итого за день	3299	1517	96	65	133