лариса
06.11.2020 09:26
Дневник питания за 05.11.2020
Сегодня наконец то добралась до парника,надо было уже
убраться.Перенесла пока туда тыкву. Посадила чеснок на зиму,убрала
шпинат с грядок,перебрала и заморозила,часть положила в сушку.
Питание нормально,а сколько находила не знаю,часы не одела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Бифстрогонов из печени |
134
|
132.1 | 18.4 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 584 | 291 | 23 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Салат две капусты |
150
|
69.3 | 2.3 | 3.5 | 6.6 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 548 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со свининой |
200
|
258.6 | 11.6 | 19 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Рулет с баклажана |
36
|
70.7 | 2.2 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 251 | 353 | 14 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 552 | 307 | 22 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
150
|
137.7 | 3.3 | 2.1 | 25.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 400 | 272 | 10 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3085 | 1533 | 90 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
