Дневник питания за 03.11.2020

Сегодня ездила в город по делам,с собой ничего не взяла перекусить,поэтому завтрак и перекус получились не очень. Ну в остальном пришлось корректировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	250	470	14	24.2	50
Итого	550	532	17	27	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	410	135	3	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	200	82.6	5.8	0.4	13.4
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	370	214	16	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	410	293	24	16	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифстрогонов из печени	200	197.2	27.4	6.8	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	280	277	30	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3120	1456	92	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 09:01

Да супер рацион!

Лариса Брусенцева 04.11.2020 11:57

Для начинающих пример для подражания, когда жира своего много. Когда своего жира практически нет, уже голодно. У меня так было. Поэтому сейчас ем на 2000 калорий и чуть более. Мне комфортно.

лариса 04.11.2020 20:31

Галина, Спасибо

лариса 04.11.2020 20:32

Лариса Брусенцева, И это хорошо,главное,чтобы поставленная цель была достигнута С улыбкой