лариса
01.11.2020 20:02
Дневник питания за 01.11.2020
Сегодня целый день на свежем воздухе.Убирались в саду,спиливали
старые деревья,сгребали листву,ну вообще наводили порядок на зиму.
Шагов сегодня 18000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Яблочные оладьи с миндалем |
200
|
257.6 | 23.2 | 8.4 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 510 | 335 | 26 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
100
|
229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 515 | 340 | 32 | 16 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
71.6 | 5.8 | 0.4 | 11 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Итого | 390 | 358 | 8 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Винегрет с сельдью |
200
|
152 | 9.8 | 6.8 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 500 | 215 | 12 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
51.8 | 2.5 | 2.8 | 4 |
| Куриная голень с сухофруктами |
80
|
93.5 | 8.2 | 4.8 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 430 | 246 | 14 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 215 | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3260 | 1542 | 95 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
