Дневник питания за 30.10.2020

Целый день вошкалась на кухне с грибами.Зато сделала два вида грибной икры.С обжариным луком и морковью и с помидором чеснокоми петрушкой.Вечером захотелось себя побаловать конфеткой с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Плов с перловкой и грибами	150	100.1	6.5	1	15.9
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	650	256	10	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	386	219	11	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	200	60.4	4.6	1.4	7.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	410	195	5	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с помидором и перцем	150	41.3	2.1	0.8	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	600	356	46	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	28.4	2.7	0.4	2.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	100	166.7	15.5	11.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	202	199	18	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.7	2.6	14.4	26.1
Итого	245	242	2	14	26
Итого за день	2993	1470	95	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.10.2020 18:00

Сёмга Д подтянули, а как с натрием? У меня баланс сбивает..

Натали 31.10.2020 18:11

Галина, это надо полно съесть калия....но лучше наверно не есть солёную, печеную или тушёную на крайняк...ну если один раз, то почему бы не устроить праздник живота автору