лариса
14.10.2020 22:46
Дневник питания за 14.10.2020
Сегодня с утра лил дождь,думала на целый день,а вот и нет вышло
солнышко.И я с собаками и подругой решили прогуляться в лес.Хорошо
погуляли и грибов набрали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
240
|
235.7 | 8.4 | 3.8 | 41.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Домашний творог с грецким орехом |
53
|
43.8 | 1.9 | 2.8 | 2.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 693 | 422 | 14 | 10 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Греческий с сельдереем |
250
|
123.8 | 4.8 | 7.8 | 9 |
| Карп (Жарка) |
120
|
118.9 | 18 | 5.2 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 682 | 333 | 26 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 285 | 435 | 26 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
13
|
31.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 313 | 246 | 18 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
250
|
86 | 7.5 | 0.8 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 260 | 102 | 7 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3133 | 1540 | 94 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
15.10.2020 04:47
Радует, что калорий в рационе побольше. И разнообразное меню. Так
держать!
