лариса
13.10.2020 15:40
Дневник питания за 12.10.2020
Привет,Всем! Я вернулась. И на любимый МЗР и из больницы. Потом
была недельку в санатории,не могла общаться,т к дети забрали
телефон,чтобы я отдыхала.На весы ещё не вставала, страшно, сама по
себе чувствую что поправилась:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овсяная каша с бананом |
150
|
188.6 | 6.9 | 4.4 | 30.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 550 | 293 | 10 | 7 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| шаурма |
150
|
239.6 | 17.4 | 5.3 | 30.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 600 | 342 | 21 | 8 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
250
|
86 | 7.5 | 0.8 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 305 | 387 | 9 | 30 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Колбаса кровяная домашняя |
80
|
183.3 | 28.9 | 5.4 | 4.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 505 | 314 | 36 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 218 | 227 | 14 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3078 | 1564 | 92 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Лариса Брусенцева
13.10.2020 15:50
Главное, вы здоровы и с нами. Вес уйдёт. Никуда не денется.
Берегите себя, поленитесь немного.
Татьяна
13.10.2020 16:00
Калории по факту? На какую цифру ориентируетесь?
Анжела
13.10.2020 16:01
Ну и молодцы...набирайтесь сил... похудение подождёт...
Солнечное лето
13.10.2020 16:18
С выздоровлением! ))
лариса
13.10.2020 16:19
Лариса
Брусенцева, Уже лениться надоело
Ещё столько
осталось сделать.
Ещё столько
осталось сделать.
лариса
13.10.2020 16:23
Солнечное
лето, Спасибки!
Татьяна
13.10.2020 16:39
Одобрямс!
